【01齐跑.Sandy】抵埗一刻最先调解身心 分享5个远征备战心得

2019-03-26 89 views 0

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上次分享过挑选日本赛事的预备时候,报名、付款、预订机票旅店做齐事后;

不如今次我分享一下,到达竞赛都市后,我会怎样备战马拉松吧。

(编按:本文为Sandy投稿,由《01体育》编辑)

参赛手续完成了,下一步跟任何海内外马拉松竞赛都一样,根据课表演习去!冲圈Tempo Run练速率,长课里数逐步上。三个月的艰辛练习后,也许都可以用较轻松的心境驱逐竞赛了。这些练习太多专家高手,不必我多说了。今次我想分享的,反而是到达竞赛都市后,我会怎样备战马拉松。

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预备得好,才争夺好成绩嘛。

1.肝糖超补法

桌球.花式撞球】首膺亚少双冠王 卡比多罗比月尾挑战世锦赛

香港美式桌球17岁小将卡比多罗比(RobbieCapito)再下一城,继周四在台北举行的ACBS亚洲花式撞球锦标赛,勇夺少年组个人赛冠军后,今早与13岁拍档符欢于双打决赛击败中华台北队取得冠军宝座

老实说,异常偏食的我,通常在香港极难胜利;
因为我很喜欢面包、白饭和即食面,加上我是个不幸的打工仔,还要我先于头三天减碳吗?基础没有心力和时候为此花心思,还要我每天吃西兰花、鸡蛋、鸡翼,不到两天就会狂躁。相反,到日本旅游,减碳完整没有难度,三文鱼、拖罗、和牛、蟹,到处皆是,吃得高兴又压力全消。经由三天减碳后,加碳就越发轻易。24小时拉面店让我猖獗加量,不少烧肉店更是白饭任装。不过要注意赛前一天照样不要吃得太油腻,刺身也只管少吃,以防止竞赛时肚泻。

日本不少烧肉店都是白饭任装,加碳越发轻易。

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2.赛前两天削减步行

我邃晓,日本许多处所Shopping,路程中分秒必争、东奔西跑、由朝行到晚都是许多朋侪最爱的运动;但竞赛前两天,照样先忍忍脚,只管削减步行吧,以减轻双脚负荷。找个景致幽美的处所打个卡拍个照,轻轻松松hae游一下,就能以最好状况驱逐竞赛。

竞赛前只管削减步行,找个景致幽美的处所打个卡拍个照好了。

3.防止衣着新设备

虽然EXPO可以买到许多跑步设备,很想立行将一切新品放上身,但我照样只管防止竞赛当日衣着。许多人都晓得新鞋未必穿得温馨,但实在即使是新衣服,其袖口、领口位都能够未够柔嫩,有时机磨损皮肤。新帽在摊档中能够以为称身,但长时候衣着后的变化,照样要跑过才知,路途上才发明不适合本身的头型,就太迟了。因而,一切设备都须要先尝试和磨合,最好照样衣着通常本身以为温馨的衫裤鞋袜吧。

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