【炎天行山】防备远足中暑 由线路谋划做起 预备足够设备

2019-07-30 57 views 0

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防备胜于医治,比拟晓得处置惩罚热病,更主要的是防备热衰竭或中暑。怎样在行山时期防止中暑?以量力而为作大原则,相识天色情况,警惕设计旅程,预备足够设备。

行山远足前应当注意天色,若天文台发出酷热天色正告,代表户外活动时热衰竭及中暑风险大增。天文台另有一个酷热天色迥殊提醒,在一些气温高、湿度高或风势弱等的情况下,虽然未达发出酷热天色正告的程度,但若果行山人士未有采用恰当的防备措施,仍有中暑风险。

行山前记得上天文台看天色:

除了气温外,动身前能够注意香港暑热指数,该指数反应温度、湿度、风速以及太阳照耀的影响,假如高于30的话,代表暑热天色可能对身材有影响。

动身行山前得知天色酷热,主要权衡本身身材状况,不是每个人都适合在高温下举行剧烈运动。幼童、父老、历久病或高血压患者,以及过胖人士都较易中暑。

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在线路设计上,能够挑选一些多树荫的线路,防止暴晒。(材料图片)

挑选撤离点较多的线路

假如决议行山,则能够透过设计旅程,去减低中暑风险,比方挑选一些多树荫的线路,防止暴晒;挑选一些上落较少的山径,削减体能斲丧及出汗。别的,还能够挑选一些撤离点较多的线路,万一身材不适,可尽快脱离山野。

一些历久在山顶及山脊上行走的线路一般较少树荫,要在烈日下暴晒,比方西贡的蚺蛇尖,行山径风化严峻,沿路基本上「光溜溜」,所以在炎天的时刻,那儿常有行山客中暑乞助。又举例说,位于大埔的船湾淡水湖远足径全长15.5公里,大部分线路没有遮荫,而且半途没有补给及撤离点,别的西贡的长咀地处偏远,来回程需要约20公里。因而,在炎夏时能够防止行这类行山径。

【炎天行山】罕见不测处置惩罚 详解中暑、热衰竭病症区分及抢救要领

船湾淡水湖远足径路长又少树荫,防止在炎天去行。(材料图片)

山艺锻练梁百衡示意,炎天行山要防止中暑,事前的旅程设计很主要。(由受访者供应)

山艺锻练:最易无视旅程谋划

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