为什么你减肥<总>是失败?你可能踏入‘了’这几个坑

2019-12-23 28 views 0

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【{减肥期间}】,〖并不是所有的努力都是有收获的〗,<并不是所有方法都是正确的>。「当你走错方向」,<‘那’么就会显得很费劲>。“很多人经历过减肥失败的苦恼”, 不是他们没有付出行动[,《而是选错的方法》,《导致体重反弹》,【或者无法真正的减去】体内的‘脂肪’。

《今天来看看常见的几个》减肥大坑,「你犯了几个」?

1、<每天摄入热量>只有几百大卡

{身体每天的基础}代谢所需的热量至少在1100-1500【大卡之】间,『当你为了减肥』,“减少”热量摄入而大量的砍断食物来源时,「每天只摄入几百大卡的热量」,<这种行为已经属于极>端节食。

“这样的行为会导致身体营养不良”,“没有足够的营养来促进身体进行运转”。(身体会感受到异常), 感觉陷入了饥荒[, 于是每次进食都会拼命的囤积热量[,“减少身体过多的消耗”,【也就是少吃的同时】,(身体也少消耗了),【你容易】养成易胖体质。

【{减肥期间}】,【热量摄入不能低于身体的基础代谢】,“同时要多样化饮食”,【给身体补充碳水】、「蛋白」、‘脂肪’,‘身体才有动力进行代谢’。

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<身高>160cm《的女孩》, 标準体重是多少[?‘这个公式一算便知’

【你的体重】、【身材标準吗】?‘拥有标準’、【好看的身材是很多男女的追求】。(女孩子羡慕女明星的小蛮腰)、『大长腿』,“男孩子会羡慕肌肉型男的好看身材”。【而对于普通人来说】,【标準体重都有一个範围的】。‘那’

2、“单一性的运动”

很多人在【{减肥期间}】选择了跑步减肥,‘然后每天都行一样的时间’,(一样的场地), 一样的速度[,(这样的运动方法在刚开始的时候),【燃脂效果还是不错的】,【“但是”久而久之体重就】会不再下降。

【身体的适应性是很强的】,「随着体能的提高」,“身体素质的加强”,‘同样的运动身体消耗的热量值就会下降’,<减肥进度就会停滞>。‘这个时候’,(你应该调整计划),(而不是一成不变),‘不妨多加入’2-3“种不一样的运动方式”,{比如力量训练},「跳绳」、(打球等),“给身体不一样的刺激”,【才能提高减肥速】度。

3、(喝减肥茶),(吃减肥药)

‘商家知道肥’胖者迫切减肥、【降】低体重的心理,『减肥药大都有泻药的成分』,‘吃了就会排’,〖很多人认为排得越多〗,(瘦得越多)。“但是”, 你却没有发现[,『自己的气色越来越差』,〖体重虽然是下降了〗,“但是”排出的大都是垃圾,(流失的是体内水分),无法减去体内多余的‘脂肪’。

‘减肥的本质是体脂率超标’( 女生体脂率大于[25%,{男生体脂率大于}20%〖为肥胖〗),《而减肥药减肥茶》,‘无法改变你体脂率超标的事实’。【有的人长期吃会产生依赖性】,〖不吃就会便秘〗。《而一停》止减肥药,〖体重也会快速上涨〗。

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